tag:atuut.net,2009-12-12://36 2009-12-15T06:50:51Z ひざの痛みとスポーツの関係、ひざ痛の原因となりうるもの、ひざ痛の改善のためにサポーターは効くのか、ひざ痛になってしまったのはジョギングのせいかなどを集めてみました。 Movable Type 4.12 tag:atuut.net,2009://36.218 2009-12-15T06:50:43Z 2009-12-15T06:50:51Z

ジョギングは、健康維持やトレーニングのために行う手軽にできる運動の代表です。ここ...

maimai ジョギングは、健康維持やトレーニングのために行う手軽にできる運動の代表です。ここではジョギングとひざ痛について考えてみます。 ひざ痛の予防・改善のために、適度な運動は大切です。しかし、ジョギングとひざ痛の場合、ジョギングは足で地面を蹴って走るため、膝に多大な衝撃が走り、ひざに痛みを抱えている人にとって悪影響であるのは明らかでしょう。 ジョギングとひざ痛のように、ひざに負担のかかる激しい運動は、ひざ痛を改善するどころか、半月板を痛めたり、膝関節に炎症を引き起こしてしまう可能性があります。マラソン選手など、ひざを酷使するスポーツ選手がテーピングやサポーターを巻いて走っている姿をよく見かけますが、それだけ走ることはひざに負担をかけるということになるのです。 スポーツ選手のように、無理をしてでも走らなければならない人にとっては、ひざ痛はとても辛い職業病ともいえます。そのため、ジョギングとひざ痛の関係のように、ひざに悪影響を与える運動は極力控え、ひざに負担を与えないようにすることです。 痛みを軽減する効果のある水泳やウォーキングのようなひざへの衝撃の軽い運動を行いましょう。ジョギングとひざ痛について見てきましたが、筋力の衰えを予防するため運動をすることは大切です。 取り組む前に、自分のひざの状態をよく考え、その善し悪しを判断することが重要です。 tag:atuut.net,2009://36.217 2009-12-15T06:50:31Z 2009-12-15T06:50:38Z

ひざ痛に悩まされた経験のお持ちの方は、何ともいえない痛み方に苦痛を覚え、何とか痛...

maimai ひざ痛に悩まされた経験のお持ちの方は、何ともいえない痛み方に苦痛を覚え、何とか痛みをなくしたいとひざ痛の改善対策を行っていますよね。ひざ痛の改善対策として考えられるのが、筋力の低下が原因であれば筋肉をつけてあげることで改善されることもありますので、水泳やストレッチなど膝に負担をかけないような方法で筋力のつけ方が良いでしょう。 また、湿布を痛いところに貼ることで痛みが軽減しますので、根本的な改善策ではありませんが湿布を貼ることでかなり良い状態が保つことができるでしょう。湿布を貼る場合、症状によって冷湿布が良い場合と温湿布がよい場合がありますので、使用の仕方を間違えますと症状を悪化させる可能性がありますので気をつけましょう。 加齢からひざ痛になる場合は、サプリメントなどの補給によってひざ痛の改善がされることがあり、テレビコマーシャルで膝に良いとされるサプリメントが紹介されています。何をしてもひざ痛の改善とならず、ひざ痛がなくならない場合は、専門医に行くことをお勧めします。 意外に半月版が損傷しているなどの思いもかけないことが原因で痛みがある場合もありますので、素人判断が危険な場合があり注意したいところです。ひざ痛の改善でまた元気に歩けるようになるといいですよね。 tag:atuut.net,2009://36.216 2009-12-15T06:50:19Z 2009-12-15T06:50:26Z

年齢に関係なくひざ痛に悩んでいる方が多くいて、加齢だけが原因ではないひざ痛の悩み...

maimai 年齢に関係なくひざ痛に悩んでいる方が多くいて、加齢だけが原因ではないひざ痛の悩みは痛いだけに深刻なものがあります。ひざ痛の原因は一体どこにあるのでしょか。 多くの要因があるようですが、痩せている方よりも太っている方の方が間違いなく膝に負担がかかりますので肥満はひざ痛の原因になりますし、もともと足の形がO脚になっている方や逆にX脚になっている方もひざ痛の原因になりやすいようです。また、過剰な運動もひざ痛の原因となることもあり、スポーツ選手などの膝の故障はこのことが原因と云えるでしょう。 よく職業病という言葉を聞きますが、仕事がら膝に長時間の負担を強いる場合でなることもありますし、自然現象ともいわれる老化がひざ痛の原因の場合もあります。個人差がありますが、軟骨成分の減少が要因になっているのと、筋肉の衰えも関係していますので、適度な運動を心掛けることも大切になるのでしょう。 軟骨成分の減少はやはり老化現象の一つとしてあげられますので致し方ないのですが、サプリメントなどの補充を体にすることも大切なことでしょう。 tag:atuut.net,2009://36.215 2009-12-15T06:50:07Z 2009-12-15T06:50:14Z

ひざの痛みが起こると、ひざを動かさないように安静にしがちですが、適度な運動によっ...

maimai ひざの痛みが起こると、ひざを動かさないように安静にしがちですが、適度な運動によって血流を改善するとひざ痛が改善することが分かってきました。ひざ痛と運動との関係は、適切に行えば、良い効果がたくさんあり、軟骨の細胞を正常にするのです。 ひざ痛と運動については悩んでしまいがちですが、体を動かさなければ血液の流れは弱まり、ますます筋力は衰えていきます。痛みが激しい時は安静が必要ですが、痛みがひどくなければ軽い運動を行って、ひざの健康を保つことが大切です。 ひざ痛と運動との関係は必ずしも悪循環を招くわけではなく、最近では、ひざ周りの血行を良くするために、ひざに負担のかからないひざ痛体操が考案されています。ひざ周りの血行を良くすることで、軟骨細胞を活性化させ、ひざ痛が解消されていくのです。 ネット上の健康向けサイトなどには、ひざ痛と運動について、よい提案がいろいろと載っているので、参照して取り組んでみるとよいでしょう。簡単な体操が多く、高齢者の方でも取り組むことができます。 なかでも、ひざの曲げ伸ばしに重要な役割を果たしている太ももの筋力を鍛える体操は、ひざ痛の人にも無理なくでき、痛みの改善に大きな効果がみられます。太ももの筋肉を鍛えると、関節の滑膜から分泌される滑液がひざの軟骨に染みこみ、酸素や栄養を十分に与えることができるので、ひざ痛の改善がうながされるのです。 ひざ痛が軽くなってきたら、運動量を徐々に増やしていくとよいでしょう。ひざ痛のために運動を完全に止めてしまうと、筋肉や関節が硬くなり、日常のひざの動きまでが困難になってしまいます。 ひざ痛改善の運動は、痛みのない人にとっても、ひざ痛予防の効果があります。ひざ痛と運動について見直し、自分に会った方法で挑戦してみるとよいでしょう。 tag:atuut.net,2009://36.214 2009-12-15T06:49:55Z 2009-12-15T06:50:02Z

ひざ痛になり病院に受診すると、保険診療において薬の処方や水抜き注射による治療が一...

maimai ひざ痛になり病院に受診すると、保険診療において薬の処方や水抜き注射による治療が一般的に行われます。ここではひざ痛と薬についてみていきます。 投薬による治療は、基本的にひざの痛みや炎症をおさえるための対処療法にすぎません。治療後しばらくは痛みが軽減しても、根本的には回復していないことが多いです。 とはいえ、一時的にでも症状が軽減されるならば、ひざ痛と薬とを完全に切り離すことはできません。ひざ痛の薬には種類が色々とあるので、医師の処方のもとで正しく使用することが大切です。 ひざ痛の薬には、内服薬と患部に直接つける外用薬、座薬などがあります。ひざ痛の内服薬には、関節内注入薬や抗炎症薬などがありますが、主な成分としては、ビタミン剤、消炎鎮痛剤、鎮けい剤、健康食品、漢方薬があります。 直接患部に使用する外用薬は、消炎鎮痛剤、局所刺激剤、血行促進剤、温感刺激剤、収れん剤などがあります。吸収がよいため比較的低い濃度の薬でも効果が良いので、かぶれやすい人などは使用量に注意しましょう。 ひざ痛と薬との関係で忘れてならないことは、投薬はあくまでも補助的な手段でだけで、ひざ痛が完治するわけではないということです。ひざ痛を根本的に改善させるには、運動療法を行うことが重要なため、ひざ痛と薬とは、痛みが激しい時など、必要に応じて併用し、ひざ痛を回復する助けとしましょう。 ひざ痛と薬との関係が単独で効果をあげるかどうか、素人が見極めることは難しいです。市販薬もたくさん出回っていますが、慎重に服用して下さい。 tag:atuut.net,2009://36.213 2009-12-15T06:49:42Z 2009-12-15T06:49:50Z

ひざ痛は本人にしかわからない痛みで、継続的に痛みのある方や膝の曲げ伸ばしの時に痛...

maimai ひざ痛は本人にしかわからない痛みで、継続的に痛みのある方や膝の曲げ伸ばしの時に痛みを感じる方などいるように、症状に表れ方も個人差がありますがどの程度の痛みなら良いということではなく、痛みの大小に限らず苦痛なものではないでしょうか。ひざ痛の治療や対処方法も整形外科、整骨院に通院して治療するケースと整体や針・お灸が一番の治療法が一番という方、または外に出向いての対処法よりもサプリメントや湿布で充分に効果が出ているという方でひざ痛に対する治療法や対処法の選択も個人のよって様々であります。 どの治療が一番ということは大変難しいことと思いますが、安易な自己判断がひざ痛を悪化させることもありますし、時には手術しかひざ痛の解消法が無い場合もでてくるでしょうから、効果が現れない場合は一度専門医に見てもらい相談することをお勧めします。筋肉の衰えから痛みが出ることもありますので、痛み程度が軽いようなら運動やストレッチも良い対処法になると考えられますので、筋肉の強化もひざ痛の程度に合わせて行ってみる価値はあるでしょう。 tag:atuut.net,2009://36.212 2009-12-15T06:49:30Z 2009-12-15T06:49:38Z

ひざはクッションの役割を果たしているため、ひざにかかる負担は想像以上に大きいもの...

maimai ひざはクッションの役割を果たしているため、ひざにかかる負担は想像以上に大きいものがあります。ひざ痛とテーピングとの関係をみても、利点がたくさんあります。 テーピングとは、筋肉や関節のかかる負担を減らしてケガを予防したり、痛みがある時には、関節の動く範囲を制限して痛みが悪化しないように、専用のテープで補強をすることです。ギプスのようにガチガチに固めるのではなく、動きに支障をきたさない範囲で補強を行うので、ひざ痛とテーピングとの組み合わせはとても適切といえます。 ひざ痛とテーピングでとても良いことは、可動範囲の制限ができることです。ひざの部位が正常な範囲を超えてしまうのを防止します。 また、ひざ痛により弱くなった部位を補強することができます。炎症により弱くなったひざにテーピングをすると、その部分を補強することができ、痛みの再発予防に効果的です。 そして、ひざ痛とテーピングとの間には心理的な効果もあります。テーピングをして保護することで、これ以上痛みが強くならないという安心感が生まれ、痛みへの恐怖感を軽減することもできるのです。 ひざの関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨の骨と4つのじん帯(内側側副じん帯、外側側副じん帯、前十字じん帯、後十字じん帯)とその周辺の筋肉（大腿四頭筋に代表される大腿伸筋群や内側にある内転筋群、後面にある屈筋群など）等から構成されています。そのため、ひざ痛をひきおこす関節の内側はトラブルが発生しやすいのです。 テーピングはひざを痛めた時に、医療機関を受診するまでの応急処置としても効果的です。ひざ痛とテーピングの効能を上手く利用し、ひざ痛の予防と再発防止に心がけましょう。 tag:atuut.net,2009://36.211 2009-12-15T06:49:18Z 2009-12-15T06:49:26Z

ひざ痛とスポーツについて詳しく理解できれば、故障中でも比較的楽に身体を動かすこと...

maimai ひざ痛とスポーツについて詳しく理解できれば、故障中でも比較的楽に身体を動かすことも可能となるでしょう。ひざ痛は、スポーツによる故障の実に1/3を占めており、一番多い症状が半月板損傷、次いで靱帯損傷などです。 また、スポーツ以外にも日常生活の中のちょっとしたことの連続で、ひざ痛が起こることもあります。ひざ痛とスポーツの関係をよく理解して、故障中の身体に負担をかけない運動をこなせるようにしましょう。 整形外科や接骨院および整骨院での治療は、ひざ痛とスポーツから切っても切り離せない存在です。ひざ痛の解消には、根気強い通院による治療が欠かせません。 少し楽になったからといって治療をそこでやめてしまうと、日常的にひざにかかっている負担が蓄積し、またひざ痛が再燃することもあるからです。手術など、大がかりな対応が必要となる前に、できるだけ専門家の指導の下、温めたり、マッサージをしたりしてひざにかかっている負荷を緩和することが必要です。 ひざ痛とスポーツには、自然治癒力を最大限に引き出すための環境作りが欠かせません。体重を支えるために、ひざには多くの負荷がかかります。 上半身が歪んでいれば、その修正も行うので、その負荷が増大されることも多々あります。ひざ痛とスポーツについて考えるのであれば、ひざだけでなく、全身の歪み修正や健康向上を総合的に考えるべきでしょう。 tag:atuut.net,2009://36.210 2009-12-15T06:49:07Z 2009-12-15T06:49:15Z

中高年以上になると、ひざ痛で悩む人がたいへん増えてきます。最も多いのが「変形性膝...

maimai 中高年以上になると、ひざ痛で悩む人がたいへん増えてきます。最も多いのが「変形性膝関節症」といわれるもので、治療法として注射や手術、薬やサプリメントもありますが、もっとも効果的かつ不可欠なのが、ひざ痛とストレッチ、つまり運動療法だといわれています。 では、どんなひざ痛とストレッチの組み合わせが効果的なのでしょうか。ここでは、ひざ痛とストレッチの効能について注目してみます。 入浴中にひざを温めて関節を柔らかくしてから行う「お風呂ストレッチ」や、NHKのためしてガッテンで紹介された、関節軟骨に酸素を送るストレッチ、痛む部位を押すだけでひざが軽くなる「痛点ストレッチ」など、さまざまなひざ痛とストレッチの提案がなされています。しかし、その人の症状によって、ひざ痛とストレッチの効果もさまざまです。 ひとくちにストレッチと言っても、ひざ痛の人は関節の周りの筋肉がかたくなっているため、無理して筋肉を引き伸ばしたりすると、逆に関節を痛め、ひざ痛を悪化させてしまうことになります。けっして無理をせず、まずは硬直した筋肉をほぐす基本的なストレッチから始めましょう。 このようなストレッチは、動きも小さいので、高齢者の方も十分に行えます。ストレッチは膝に負担をかけない軽い運動から始め、どのストレッチが自分のひざ痛には効果があるか、慎重に試してみて下さい。 自分の症状に適したストレッチを行えば、きっと、ひざの可動範囲を広げることができるでしょう。